・ランのための「走らない」トレーニング（家でできるもの）
・腹筋、背筋、スクワット、あとチューブトレーニングが良いかも。
・走れない日、時間のない日も継続してトレーニング
・もちろん＋αの補強トレーニングとしても良いかも
フルマラソン、ハーフマラソン、10キロマラソン
目標を立てると毎日走りたくなります。
でも、現実は日々忙しくて毎日走れないです。
サラリーマン、ビジネスマン、主婦・主夫などなど、
走るのが生活のメインにできる人は、ほんのひと握り。
普通は「走り＝趣味・余暇」ですよね。
でも、少しでも走力の向上を目指すなら、
走れないときや隙間時間に少しでもトレーニングして、
走力向上・・・は無理でも「維持」はしたい。
私は、普段、
・腹筋（５０×２）真ん中のほか左・右への捻りを入れる
・背筋（５０×２）真ん中のほか左・右への捻りを入れる
・体幹トレーニング（バードドッグ）右２０左２０×２
・スクワット１１０
・ゴムチューブを片方の足先で踏んで、もう片方の足首に引っ掛けて足の引き上げ
を標準トレーニングに取り入れています。
色々なトレーニングをみて自己流にアレンジしています。
アレンジには科学的な根拠もなくええかげん・・・ですが
色々と工夫してこのスタイルに行きついています。
効果として、気持ち軽やかな走りができるように・・・なったかな。
また、個々のトレーニングとランへ影響している感覚をまとめて、
それを考察して更に効果があがるようにしていきたいです。
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